Citrulline membantu tubuh memproduksi oksida nitrat, gas yang melemaskan pembuluh darah dan mendorong fleksibilitas di arteri.
4. Alpukat adalah salah satu makanan penurun darah tinggi, karena kaya akan kalsium, magnesium, dan potasium.
Satu buah alpukat mengandung sekitar 975 miligram potasium, yaitu sekitar 25 persen dari asupan harian Moms.
5. Bawang putih adalah salah satu makanan penurun darah tinggi yang wajib Moms konsumsi saat mengidap hipertensi.
Senyawa allicin dalam bawang putih dapat membantu menurunkan tekanan darah dalam tubuh.
6. Minyak zaitun mungkin tinggi kalori, tetapi memiliki banyak manfaat kesehatan.
Menggunakan minyak zaitun kaya polifenol dapat membantu menurunkan tekanan darah.
7. Makanan penurun darah tinggi yang selanjutnya adalah tomat. Tomat kaya akan banyak nutrisi, termasuk potasium dan likopen pigmen karotenoid.
8. Ubi jalar adalah makanan penurun darah tinggi karena kaya kalium dan magnesium.
Jika Moms memiliki tekanan darah tinggi atau hipertensi, ubi jalar adalah salah satu makanan yang wajib dikonsumsi.
9. Bayam adalah sayuran hijau yang kaya akan nutrisi dan rendah kalori. Sayuran ini juga mengandung senyawa nitrat alami yang dapat membantu melonggarkan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah. Dengan meningkatkan aliran darah, tekanan darah dapat turun secara efektif.
10. Mengonsumsi buah delima segar dan utuh secara teratur dapat membantu mengurangi tingkat tekanan darah. Selain buah delima, pastikan pengidap tekanan darah tinggi mengonsumsi serat dari makanan lain untuk membantu menjaga kesehatan jantung dan melancarkan pencernaan. *** Yuvita
Sumber: Orami Magazine
