KUPAS NTB – Mengonsumsi makanan penurun gula darah secara konsisten merupakan salah satu cara efektif dalam menjaga kadar gula darah normal, terutama untuk penderita diabetes.
Penting kiranya bagi Anda memperhatikan asupan makanan sehari-hari untuk menjaga kesehatan tubuh.
Untungnya, ada beberapa cara menurunkan gula darah yang bisa Anda lakukan sehari-hari. Cara-cara ini cukup mudah untuk diikuti.
1. Jauhi makanan berlemak dan makanan manis
Salah satu pantangan bagi orang yang ingin menurunkan kadar gula darah adalah mengonsumsi makanan yang mengandung banyak lemak atau gula, seperti gorengan, makanan olahan, buah kaleng, mentega, permen, dan es krim.
2. Tingkatkan asupan serat
Serat dapat memperlambat penyerapan gula dari makanan, sehingga kadar gula darah tidak naik dengan cepat. Oleh karena itu, perbanyaklah asupan serat, terutama dari buah dan sayuran untuk menurunkan gula darah, serta kacang-kacangan.
