KUPAS NTB– Diet untuk menurunkan berat badan tidak boleh kamu lakukan secara asal. Sebab, pola makan dan jenis diet bergantung pada kondisi tubuh secara menyeluruh.
Selain itu, diet sebenarnya berfokus pada penurunan asupan kalori tetapi tetap mendapatkan asupan makanan bergizi.
1. Sarapan berprotein tinggi. Makanan dengan kandungan protein tinggi dapat membantu mengurangi rasa lapar, sehingga kamu dapat mengurangi asupan kalori dengan efektif. Pilihlah menu sarapan sehat yang bergizi, seperti telur rebus, roti gandum, atau salad.
Sebab, makan pada waktu yang teratur dapat membantu membakar kalori lebih cepat. Hal ini juga dapat mengurangi godaan untuk mengemil makanan tinggi lemak dan gula.
2. Membatasi minuman manis. Kalori kosong dari gula tidak berguna bagi tubuh. Selain itu, asupan gula yang berlebih dapat menjadi penumpukan lemak pada tubuh.
3. Konsumsi makanan tinggi serat. Serat dapat mempercepat penurunan berat badan. Hal ini lantaran makanan berserat dapat membuat perut kenyang lebih lama. Maka dari itu, pastikan untuk mengonsumsi makanan tinggi serat seperti buah, sayur, sereal yang terbuat dari gandum utuh, biji, dan kacang-kacangan.
